http://www/o-detstve.
ru/
Содержание курса с фотографиями
Упражнения для развития гибкости для детей 5-7 лет
(первый комплекс)
№
п/п
Описание упражнений Количество
повторени
й
5-6 лет
Количество
повторени
й
6-7 лет
Методические указания
1.
Наклон вперед...
More
http://www/o-detstve.
ru/
Содержание курса с фотографиями
Упражнения для развития гибкости для детей 5-7 лет
(первый комплекс)
№
п/п
Описание упражнений Количество
повторени
й
5-6 лет
Количество
повторени
й
6-7 лет
Методические указания
1.
Наклон вперед сидя 5-6 раз
по 2-3 сек.
6-8 раз
по 3-4 сек.
Ноги не сгибать, носки
оттянуть, грудью коснуться
бедер
2.
Кольцо в упоре лежа 3-5 раз
по 3 сек.
4-6 раз
по 3-4 сек.
Ноги максимально приблизить
к голове
3.
Широкое разведение ног в
стороны скольжением
3-5 раз
3-4 сек.
4-6 раз
3-4 сек.
Ноги не сгибать, можно
поддерживаться руками
4.
Сгибание и разгибание
ног в стойке на лопатках с
поддержкой руками
3-5 раз
по 3-4
сгибаний
4-6 раз
по 3-4
сгибаний
Стойка должна быть прямой,
без сгибания
5.
Мост стоя на коленях 3-5 раз 4-6 раз Пальцами коснуться пола
6.
Полушпагат По 3-5 раз
правой и
левой
ногой
По 4-6 раз
правой и
левой
ногой
Бедрами коснуться пятки и
пола, слегка прогнуться,
смотреть вперед
Упражнения для развития силы для детей 5-
Less
